Beneficios del uso de BCAA MET-Rx en tu entrenamiento.

Beneficios de los BCAA

Ahora es el momento de las cosas buenas ¿Qué pueden hacer los suplementos de BCAA para ti? La ciencia nos ha demostrado que la suplementación con BCAA puede tener efectos positivos en el cuerpo. Entre estos efectos se incluyen:

Aumento de la recuperación: Tal vez el mayor beneficio para los atletas que entrenan duro es el aumento de la recuperación metabólica que sigue la suplementación. La mayoría de los atletas sienten una disminución de dolor muscular después del ejercicio con la suplementación de BCAA. Esto significa una recuperación más rápida del daño a la proteína inducida por el ejercicio (recuerda que tus músculos crecen cuando son dañados), que a su vez significa mayor tamaño y fuerza. Con una mayor recuperación podrás alcanzar tus metas más rápidamente.

Resistencia: Los BCAA pueden servir como donante de nitrógeno en la formación de L-alanina, que provee al cuerpo glucosa después de que las reservas de glucógeno se han agotado. La suplementación con BCAA permite mantener la intensidad de tu entrenamiento, la resistencia y la energía que normalmente se pierde por una disminución de tu dieta. Cualquiera que haya estado en una dieta muy baja en carbohidratos o  baja en calorías durante períodos prolongados sin duda puede apreciar esto. Estimular la síntesis de proteínas: Los BCAA por sí mismos han demostrado estimular la síntesis de proteínas musculares de forma independiente. En otras palabras, han demostrado la capacidad de inducir aumentos de masa muscular, incluso en ausencia de entrenamiento con pesas. Los estudios han demostrado que la suplementación con BCAA incrementa las hormonas: testosterona, la hormona del crecimiento e insulina.

 Estimular la pérdida de grasa: La suplementación de BCAA ha demostrado activar pérdidas significativas de la grasa corporal en las vísceras. Situado en las capas más profundas del cuerpo y en la grasa subcutánea, la grasa visceral tiende a ser resistentes a la dieta y es difícil de perder. En un estudio realizado, 25 culturistas fueron divididos en 3 grupos: una dieta alta en BCAA, una dieta baja en BCAA y una dieta controlada.  Los culturistas mantuvieron la dieta por un mes. Los resultados mostraron que los que tenían una dieta alta en BCAA perdieron más grasas que los otros.

 Cuando están presentes en grandes cantidades durante el ejercicio, el cuerpo detecta estos altos niveles de BCAA en la sangre que suele ser un signo de la degradación muscular excesiva. Por lo que el cuerpo deja de desgastar el musculo y utiliza más grasa como combustible. Al mismo tiempo, los BCAA extras en la sangre estimulan la insulina para que los BCAA sean conducidos directamente al músculo.

CLA de Met-Rx, su funcion y beneficios....

Quemagrasas CLA Tonalin de Met-Rx

 El ácido linoleico conjugado es un suplemento alimenticio natural que reduce la grasa corporal, aumenta la definición muscular, funciona como antioxidante, disminuye el LDL (colesterol malo) y es muy beneficioso para el sistema inmunológico.

El CLA también inhibe el mecanismo del cuerpo de almacenar grasas al bloquear diversas enzimas que expanden las células adiposas y al ayudar a transformar las reservas de grasas en energía. El CLA de Met-Rx tiene la garantía de calidad de la marca Tonalin.

Además el CLA evita el temido efecto yo-yo: perder y ganar peso constantemente por las dietas tradicionales.

Hay estudios que han demostrado que el CLA desarrolla los músculos, reduce la cantidad de tejido adiposo e induce la formación de un entorno celular óptimo que mejora la salud. 

Ordena al 809-949-0202 en Republica Dominicana

 Beneficios CLA Tonalin Met-Rx:

-Creado para reducir la cantidad de tejido adiposo.
- Aumenta el tono muscular.
- Quemar grasas inhibiendo la lipoproteína lipasa.
- Aumenta la tasa de uso de la grasa corporal, se envía al músculo a través de la sangre para que allí sea oxigenada.
- Minimiza el número total de células grasas que hay en el organismo.

Beneficios de las Proteinas Met-Rx Whey o suero de leche.

¿Cuales son las propiedades o beneficios de la proteína Met- Rx Whey o suero de leche?
Gran aporte nutricional en el que se destacan las proteínas (contiene muchos aminoácidos esenciales, destacando la Leucina). Su altísima absorción (un 80%) es lo que la hace muy interesante (sus bajísimos aportes de lactosa colaboran en esa digestibilidad). También tiene Calcio y vitamina D. Es muy interesante para personas hospitalizadas o con un sistema débil ya que se digiere directamente en el intestino delgado y no en el estómago.
En diabetes, hipoglucemias, colesterol, hipertensión o en cualquier tipo de enfermedad relacionada con la resistencia a la insulina.
Puede aumentar las defensas ya que la proteína Whey o suero de leche es muy rica en inmunoglobulinas que actúan sobre el sistema inmunobiológico.
Antioxidante. Favorece la eliminación de sustancias (como los radicales libres) que suelen oxidar las grasas convirtiéndolas en colesterol "malo".
Ayuda a bajar de peso.
Su ingesta debe ser inmediatamente luego de terminar el entrenamiento.

                Pedidos al 809-949-0202 en Republica Dominicana
Efectos que la proteína de suero tiene en el entrenamiento

1. Incrementa la masa muscular magra.
2. Reducción en los tiempos de recuperación y reparación muscular más rápida.
3. Reduce el rompimiento muscular post-entrenamiento.

¿Tienen efectos secundarios?
Ninguno. La puede tomar cualquier persona, desde las modelos que cuidan su peso hasta los abuelitos diabéticos. Las personas alérgicas y las intolerantes a la leche o a cualquier nutriente de la leche (como la lactosa) deberán evitarla o preguntar primero a su médico o especialista en nutrición.

Ponte Fit para Semana Santa 2012

Tu Personal Trainer en Body Shop Bella Vista

Clases Military Training Martes y Jueves de 6 a 7 p.m.
Costo RD$5 mil mensual.

Cupo limitado.

Un estilo de vida balanceado

Logra mas con tu Personal Trainer!

Luis Terrado - Personal Trainer - 809-949-0202 - @fitness_4all

Entrenamientos personalizados y adaptados para tus necesidades en Body Shop Bella Vista.

Definicion Masa Muscular

Este programa deberas llevarlo por 4 semanas minimo y veras la definicion en tu cuerpo.

Recuerda que para lograr estos objetivos es muy importante la alimentacion y necesario los cardiovasculares entre los dias del programa por un minimo de 40 mtos.

Aumenta Masa Muscular

Con este programa que debes llevar por cuatro semanas, lograras un aumento de masa muscular.

Recuerda que debes acompañarlo con una alimentacion adecuada en carbohidratos y proteinas.

Clik aqui: Plan Aumento Masa Muscular 

Move For Christmas on Body Shop - Bella Vista

* Solo instructores afiliados a Fitness4All

"Oferta de Navidad 2011"

Programa Virtual para Tonificar / Endurecer tus gluteos

 

Disfruta de este programa para Tonificar y endurecer tus glúteos en la comodidad de tu hogar trabajando 15 minutos con una guía virtual.

Me parece muy interesante y espero que les sirva a ustedes chicas, recuerden que hay que mantenerse duras siempre. 

Clik aqui: Programa Gluteos

Pastillas Chinas para adelgazar "PELIGROSAS para la salud"

No te imaginas lo peligroso que es tomar estas pastillas para adelgazar.
Si no quieres engordar, o mejor dicho, quieres bajar de peso? simplemente empieza a hacer ejercicios, reliza actividades fisicas y comienza a comer sano. Esta es la mejor forma y la mas segura para alcanzar estos objetivos. CLIC AQUI    y podras leer uno de los tantos articulos que nos advierten sobre el uso de estas pastillas que no las encuentras en farmacias o supermercados que tengan etica y controles. Por que sera?

PERSONAL TRAINER ELITE

LUIS TERRADO 

CEL 809-949-0202

        BELLA VISTA
  PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO:

• TONIFICACION
• REDUCCION DE PESO
• MILITARY TRAINING
• FUNTIONAL TRAINING
• INSANITY

DISPONIBILIDAD DE HORARIOS
LLAMA YA.......

Cerveza para tu dieta con pocas calorias?

El consumo de cerveza y la dieta!

KCEC News June 2, 2011. 05:19 PM El hábito de tomar cerveza diariamente y de forma moderada no está contraindicado en el tratamiento dietético de las personas que sufren obesidad. Estas conclusiones fueron presentadas por la sociedad española para el estudio de la obesidad en colaboración con el centro de información "cerveza y salud". Según estas investigaciones, la cerveza no sólo no engorda, sino que tiene múltiples beneficios para la salud si se toma en cantidades moderadas, y siempre que el consumidor sea un adulto sano y no vaya a realizar actividades de riesgo.

Conoce Miller 64 - clik aqui

Quemadores Naturales para perder peso.

Según los especialistas en nutrición, los quemadores de grasa naturales nos ayudan a perder tejido adiposo en poco tiempo y, al ser elaborados en base a hierbas y plantas, resultan mucho más saludables que los “quema grasa” artificiales además de ser bastante económicos.

Entre los quemadores de grasa naturales los más conocidos y fáciles de encontrar son las Infusiones, estas ayudan a acelerar el metabolismo y quemar calorías de manera rápida, atacando los depósitos adiposos.

Toma a diario un par de cápsulas de extracto de té verde o beber 5 tazas para reducir unas 80 calorías. Si bebes a diario entre tres y cuatro tazas de café obtendrás un resultado similar logrando quemar hasta 174 calorías. Consumir estas bebidas durante un tiempo prolongado no afecta al organismo, sin embargo, debes tener cuidado en no exceder la dosis recomendada pues la cafeína podría tener un efecto contraproducente.

Otra gran opción dentro de los quema grasas naturales es la L-Carnitina que ayuda a incrementar la oxidación de las grasas, consumiendo tres gramos al día podemos incrementar la masa muscular, sin embargo es necesario acudir consulta médica, pues se recomienda conocer el estado de salud de quien desee emplearla antes de ser prescrita.

Al consumir estas sustancias naturales para quemar grasa, lograrás perder peso de manera sana y definir tu silueta, recuerda que debes acompañarlas con una alimentación balanceada y un programa de entrenamiento fisico  adecuado.

Clik aqui: Body Shop Bella Vista

Que son los Antioxidante ?

Presentes en la mayoría los alimentos vegetales, bloquean el efecto perjudicial de los radicales libres

¿Quién no ha oído hablar de productos como zumos y batidos enriquecidos en vitaminas A, C y E, e incluso de caramelos que contienen vitaminas o de los múltiples beneficios que se obtienen mediante la inclusión de alimentos vegetales en la dieta diaria?

¿Qué son los antioxidantes?

• Los antioxidantes son sustancias químicas naturales presentes en ciertos alimentos y plantas medicinales que retrasan la oxidación de sustancias como por ejemplo ácidos grasos. Esto previene alteraciones fisiológicas que pueden provocar ciertas enfermedades degenerativas.

¿Para qué sirven?

• Mejora la respiración celular, ya que permite una mejor entrada de oxígeno a la célula.
• Evita la oxidación de ciertas grasas, como por ejemplo colesterol y triglicéridos. Esto previene la prevención de ateroesclerosis.
• Reduce la acción de los radicales libres. Estas sustancias son las responsables de dañar las células. Por consiguiente, los antioxidantes disminuyen la formación de radicales libres y por ende, la probabilidad de padecer enfermedades como el cancer, enfermedades cardiovasculares, diabetes, patologias inmunologicas, entre otras.

Debido a todas estas propiedades, los médicos recomiendan el consumo de alimentos ricos en antioxidantes para evitar el estrés celular y la aparición de ciertas enfermedades que pueden reducir la calidad de vida.

Clik aqui: Alimentos con antioxidantes 

Para que sirven los aminoacidos?

Estimulan la síntesis de proteína muscular, disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado y participan en la protección del sistema inmunológico, entre otras funciones.

La capacidad de trabajo físico del organismo humano tiene su máximo exponente en el movimiento activo, para lo cual es necesaria la contracción muscular. Para que ello ocurra se necesita un adecuado y continuo aporte de energía a las fibras musculares activas, durante el tiempo necesario.
Los principales sustratos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. Los primeros, constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración, mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración. Sin embargo, en circunstancias especiales de baja disponibilidad de los anteriores, el organismo utiliza otros sustratos energéticos, fundamentalmente, lactato y ciertos aminoácidos (aminoácidos de cadena ramificada -BCAA- y glutamina).
En condiciones normales, los aminoácidos contribuyen poco al gasto energético total, ya que, en principio, sus funciones son otras. Sin embargo, el organismo puede verse obligado a oxidarlos para obtener energía, como una solución de emergencia, siendo conveniente evitar en la medida de lo posible su utilización para este fín.
En los deportes aeróbicos de larga duración como el ciclismo, marathon, triathlon, etc., o de alta intensidad sobre alguno o algunos músculos concretos (entrenamiento de fuerza con pesas), los depósitos musculares de glucógeno sufren un importantísimo descenso, llegando incluso a su total desaparición. En estas situaciones, es cuando el organismo comienza a utilizar de una manera importante las propias proteínas musculares, fundamentalmente aminoácidos de cadena ramificada, para ser convertidos en energía. Ello trae consigo un descenso notable en aminoácidos musculares, lo que se traduce en un aumento del tiempo de recuperación muscular y por consiguiente un descenso en el rendimiento del deportista, al afrontar el próximo entrenamiento o competición (descenso en la potencia, fuerza y resistencia muscular ante un esfuerzo continuado).

¿Cúales son y para que sirven?.
Los aminoácidos ramificados son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina), los cuales desempeñan importantes funciones fisiológicas:
1) Estimulan la síntesis de proteínas musculares y disminuyen su degradación después del ejercicio.
2) Durante el ejercicio, pueden actuar como sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular.
3) Disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado, a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central.
4) Estimulan parcialmente la producción de insulina, que ayuda a transportar glucosa y aminoácidos al interior de las células.
El organismo da la señal de alerta...
Tras un ejercicio aeróbico prolongado (ciclismo, maratón...) o un entrenamiento de fuerza con pesas, el organismo detecta un nivel bajo de BCAA en sangre y, paralelamente ve aumentados los niveles plasmáticos de triptófano libre que, al ser detectado por el cerebro, éste ordena la segregacion de serotonina (neurotransmisor). Se sabe que la serotonina, entre otros efectos, induce el sueño, desciende la excitabilidad nerviosa y suprime el apetito. Este desequilibrio en el cociente triptófano libre / BCAA puede ser la causa de una fatiga aguda tanto fisiológica como psicológica y, como consecuencia de ello, una disminución del rendimiento físico.


Por tanto, un suplemento de BCAA podría prevenir el descenso plasmático de estos aminoácidos, estabilizar el cociente triptófano libre / BCAA, limitar la subida de los niveles de serotonina en el cerebro, mejorar la resistencia a la fatiga al mejorar las respuestas fisiológica y psicológica del deportista durante un ejercicio aeróbico prolongado.

En cuanto a la forma de utilizarlos como suplementos, se deben consumir antes, durante y después del entrenamiento, respetando la dosis y el tiempo de tratamiento establecido por un profesional especializado en nutrición deportiva y, siempre como complemento a una dieta equilibrada bien planificada. Tampoco podemos olvidar que una dieta inadecuada, y más si va acompañada de ejercicio intenso, puede ser origen de numerosos problemas de salud.

Entrenamiento Personalizado

Entrenamiento ajustado a tus necesidades en 

Body Shop Atlectic Club Bella Vista

Reserva con tiempo, horarios limitados.